Який спортивний інвентар потрібно мати для тренувань: поради новачкам

Щоб заняття спортом були дійсно результативними, потрібно використовувати надійний і зручний інвентар. Проте новачкам буває досить складно розібратись в його різноманітті. В цій статті розглянемо, який саме спортивний інвентар стане в пригоді початківцям.

Який спортивний інвентар потрібно мати для тренувань

Щоб заняття спортом були комфортними та успішними, не обов’язково мати професійне обладнання чи абонемент в дорогий спортзал. Для занять вдома або на вулиці буде цілком достатньо наступних речей:

• Каримат або фітнес-килимок. Він потрібен для вправ на підлозі — йоги, розтяжки, планки, пресу. Килимок захищає суглоби, не ковзає і забезпечує комфорт під час занять.

• Гантелі або обтяжувачі. Дають змогу поступово нарощувати м’язову масу та підвищувати тонус. Для новачків підійдуть гантелі вагою 1-3 кг.

• Скакалка. Проста, але надзвичайно ефективна річ для кардіотренувань. Регулярні стрибки зі скакалкою покращують витривалість, координацію та спалюють значну кількість калорій.

• Гумові еспандери або фітнес-стрічки. Доступний і компактний інвентар для силових тренувань. Вони дозволяють працювати з різними групами м'язів, регулюючи навантаження залежно від вашого рівня підготовки.

• Медичний м'яч (медбол). Ідеальний інструмент для розвитку сили, координації та зміцнення м'язів корпусу. Оптимальною вагою медболу є 2-5 кг.

• Степ-платформа. Корисна річ для кардіотренувань та зміцнення м'язів нижньої частини тіла.

• Смартгодинник або фітнес-браслет. Допоможе відстежувати пульс, кількість пройдених кроків, витрачені калорії та інші показники під час тренувань. Це мотивує та дозволяє контролювати інтенсивність навантаження.

Окремо варто подбати про спортивне взуття. Це один із найважливіших елементів для будь-яких тренувань. Наприклад, для бігу необхідні спеціальні кросівки, які забезпечать правильну амортизацію та підтримку стопи.

Як правильно підібрати спортивний інвентар

Початківцям для занять спортом важливо не лише визначити, який саме інвентар їм потрібен, але й правильно його підібрати. Для цього слід взяти до уваги кілька факторів:

• Ціль тренувань. Для схуднення найкраще підійдуть кардіотренажери та інвентар для інтервальних тренувань. Для нарощування м'язової маси потрібні гантелі, штанги та інше силове обладнання, а для покращення витривалості — скакалка, велотренажер, еліптичний тренажер.

• Фізична підготовка. Новачкам рекомендується уникати складного обладнання та великих вагових навантажень. Їм варто поступово збільшувати інтенсивність тренувань та складність інвентарю в міру зростання фізичної підготовки.

• Простір для тренувань. Для невеликих квартир краще підійдуть компактні тренажери або багатофункціональні речі. Наприклад, фітнес-гумки, скакалку та килимок можна легко зберігати у найменшому помешканні.

• Якість інвентарю. Навіть базовий інвентар має бути якісним і безпечним. Для цього слід перевіряти міцність матеріалів та швів.  Краще обрати товари перевіреного бренду, ніж купувати дешеві аналоги, які швидко зношуються.

Для ефективного старту у спорті не обов’язково купувати все й одразу. Важливо розуміти власні потреби, обирати якісний інвентар і поступово розширювати свій арсенал. З правильно підібраним обладнанням тренування будуть безпечнішими, продуктивнішими та приємнішими. Придбати все необхідне для результативних занять спортом можна в магазині Sport Nutrition.